Ilustrasi perempuan self reward. Foto: Asier Romero/ShutterstockMemberikan hadiah nggak harus selalu ke orang lain, tapi bisa juga ke diri sendiri. Tindakan ini dikenal dengan istilah self reward. Meskipun terkesan sepele, tapi manfaatnya untuk kesehatan mental sangat banyak, lho.Dikutip dari laman Better Up, self reward dapat meningkatkan kadar dopamin di otak. Dopamin adalah neurotransmitter yang membantu meningkatkan rasa bahagia dan daya ingat.Ketika merasa bahagia, produktivitas juga akan otomatis meningkat. Makanya, gak salah kalau ada yang memilih self reward untuk mendorong diri tetap produktif setelah melewati hari yang sibuk, seperti teman kumparan Aidillah Syafutri.“Rasanya self reward itu berharga banget, selain buat balikin semangat dan produktivitas kerja, juga untuk memberikan pengalaman dan suasana baru buat aku,” ucap Aidillah.Kira-kira, gimana, ya, self reward ala member teman kumparan? Yuk, intip cara mereka di bawah ini.Self Reward ala teman kumparanIlustrasi self reward. Foto: U__Photo/Shutterstockteman kumparan Aidillah mengungkapkan bahwa setelah melewati hari yang super sibuk, terkadang ia me time dengan jalan-jalan sendirian di mal sambil jajan makanan kesukaannya. Self reward lainnya yang juga biasa ia lakukan adalah nonton konser.Bukan cuma itu, perempuan 31 tahun tersebut bercerita bahwa kadang ia melakukan traveling dengan teman-temannya sebagai bentuk self reward. Untuk pencapaian yang lebih besar, Aidillah akan menghadiahkan dirinya sesuatu yang lebih spesial lagi.Contohnya seperti saat ia memenangkan perlombaan taraf nasional beberapa tahun lalu. Ia merayakannya dengan solo travelling selama seminggu ke luar negeri. Ini merupakan pengalaman yang gak terlupakan bagi dia, karena negara yang dikunjunginya benar-benar asing.“Aku senang banget karena berhasil mencetak rekor di komunitas aku sebagai wanita pertama yang berhasil memenangkan lomba itu. Jadi karena pencapaiannya juga luar biasa banget, aku memutuskan untuk solo travelling selama seminggu ke luar negeri,” ceritanya.Ilustrasi perempuan solo traveling. Foto: ShutterstockSementara itu, teman kumparan Diyah memilih self reward dengan cara-cara sederhana. Ia melakukan hobinya seperti menonton film, mendengarkan musik, jalan-jalan, dan journaling.Meskipun sederhana, tapi bagi Diyah kegiatan itu sudah efektif untuk membantunya berpikiran positif dan menjaga semangat menjalani hari. Selain itu, cara ini juga menurutnya bisa bantu menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi agar mental tetap sehat.“Self reward supaya tetap berpikiran positif, bersemangat dalam menjalani hari dan tetap seimbang antara kesibukan dan kesehatan mental dan fisik,” ucap Diyah.Tak jauh berbeda, teman Rina Salsabila juga memilih self reward dengan melakukan kegiatan sederhana. Mulai dari membeli camilan favorit, nongkrong sejenak di kafe, mendengarkan musik, hingga melakukan olahraga ringan seperti yoga.Untuk pencapaian yang lebih besar, Rina biasanya memberikan hadiah yang lebih istimewa lagi untuk dirinya. “Misalnya, ketika berhasil menyelesaikan proyek besar di kantor, aku menghadiahi diri sendiri dengan staycation singkat di hotel favorit,” cerita Rina.Nikmati serunya sharing hal-hal seru dengan ribuan teman baru di komunitas teman kumparan. Klik kum.pr/temankumparan