来源：徐慢慢心理话ID：xumanman-kjxl前阵子我在社交媒体上，看到一个耳目一新的观点。博主@探元素说：把生活想象成“游泳”，你只有懂得放松，浮力才会出现，你才会被托举。这让我想到《世界尽头的咖啡馆》这本书里，也有个类似的隐喻。主角去夏威夷浮潜时遇见一只绿海龟，明明海龟看似游得慢条斯理，她却无论如何也追不上。直到再次观察，她才恍然大悟。海龟的智慧在于它深谙海浪的规律。当“反向浪”涌向岸边，海龟浮在原地，保存体力；当“正向浪”奔向海洋，它才发力划水，乘浪前行。而她始终在拼命划水，在“反向浪”中白费力气，直至力竭。当时读到这个故事后，我顿感自己发现了一个长期被我们忽视的真相：世界自有其浮力。那些活得轻松而高效的人，其实都像海龟一样，掌握了放松与发力的艺术。浮力的本质是一种臣服和顺势的智慧在游泳时，当你太紧绷僵硬或者动作太大一直扑腾，就会制造很多“重量”，不断下沉。就像在生活中，当我们不断和问题对抗，就会制造更多问题。但调整呼吸，放心地把你的身体交给水——信任它，跟它合作，水就会自然而然地把你托举。朋友薇薇在学会转念后，也有了很多次这样被托举的体验。过去她也是“死磕到底”的思维。工作上，搞不定的创意方案就硬是苦思冥想。反而越想思路越僵滞，项目不仅没完成，还拖后了进度，被扣了不少绩效。关系里，遇到冲突就一定要沟通好，搞不定的人就硬要搞定。因此累得精疲力尽，身边的关系也没有变得更好。在做了很长一段时间的咨询之后，她才发现：迈不过去的坎，是可以先绕开的。结果她的工作反而越来越顺，收入也越来越多。在人际关系里，当她放弃了说服别人、改变别人，省下来的力气反而能用来找点兴趣爱好，充盈自己，这让她的生活自在了很多。所以你看，这就是“浮力思维”：1. 放松下来，停止与问题对抗。2. 能控制的事，尽力而为；控制不了的，接纳顺应。你在生活中可能也或多或少体验过这种感觉：当你心灰意冷，不再把一件事当“事”，不再将其看得那么重要的时候，反而会有意想不到的惊喜。不管是一个努力拼搏的工作目标，还是一段费尽心思的关系。那么，这种心态究竟是怎么帮到我们的呢？放松下来我们会看见“浪”的方向回到一开始我们聊的“反向浪”话题。为什么有人可以用“正向浪”借势，有些人却无法分辨浪的方向呢？心理学上有个概念叫管状视野，人在紧张或压力下时，注意力范围会缩小，就像透过一根吸管看世界，只能看到眼前的问题和困难，难以看到全局和可能性。来访者亭亭，是一名备考研究生的大学生。曾经她陷入了一种“恐慌性学习”状态：每天学习12个小时，不敢有任何娱乐休息，甚至觉得吃饭都是浪费时间。她严格按照计划表执行，一旦完不成就自责不已。结果她发现自己虽然花了大量时间，但效率低，记住的内容很快遗忘，模拟考试的成绩也不理想。在咨询室里，她慢慢觉察到自己的“卡点”：她在无效的方向上努力，只会越努力越焦虑。比如，反复抄写笔记、沉迷刷题数量——这只给自己虚假的成就感，耗时且效果甚微。比如，与同学比进度——这只会增加不必要的焦虑。而真正的“正向浪”是：充足的睡眠和休息，让大脑有时间巩固记忆；遇到错题不要苛责自己太笨，而是记录下来，鼓励自己“这是一次进步的好机会”。调整策略后，她学习时间减少了，效率却大幅提升了。所以你看，当你感到一件事阻力极大，也许不是你不努力，而是你正在逆浪而行。平静下来，和问题保持距离，才能像海龟一样分辨出，哪些是“反向浪”，需要保持漂浮、保存实力；哪些是“正向浪”，值得全力投入、借势前行。懂得放松的人更容易得到“贵人”的相助懂得放松的人，是很有魅力的。当你不刻意寻求认可和支持时，反而越容易吸引贵人和正缘——这背后有着清晰的心理学逻辑。我有两位老同学，都在金融行业工作，他们可以说是一个对照组。小A总是步履匆匆，热衷于参加各种社交活动，逢人便发名片。与人交谈时，她也总是想着如何让别人认可自己。小B则完全相反，她走路从容，与客户交流时不卑也不亢。她很少参加应酬，却总能在关键时刻得到意想不到的帮助。她带领的团队凝聚力强，下属也愿意主动为她分忧解难。两者的区别不在于能力或资源，而在于她们的能量状态。小A的紧张和焦虑形成了一种无形的排斥力，而小B的放松和从容却形成了一种天然的吸引力。放松的人，在人际交往中具有三大优势：前两个，是更强的情绪容纳力，和更精准的边界意识。放松的人懂得，别人的情绪是别人的课题，不必全部承接。当遇到消耗性关系时，他们不对抗，不改变，只是保持边界，筛选关系。这种稳定的边界感反而赢得了尊重，也避免了在负面关系中耗尽自己。更重要的优势是，放松的人，擅长识别和把握人际的“正向浪”。就像小B，当遇到志同道合、彼此欣赏的关系时，她会全情投入，珍惜每次互动。比如之前在职业迷茫期的时候，她遇到了一个前辈。在与对方的谈话中，小B总是不吝于赞美对方，对方也感受到了她的看见，反过来看见了她的优点和长处，给她提了不少能发挥她特长的建议。后来，这位前辈还给她推荐了现在的工作，让她的能力得以施展。所以你看，人际关系的奥秘在于，当你放松时，你不再释放出需求的紧张感，别人靠近你时不会感到被“索取”，而是被滋养。当你停止拼命寻找贵人，开始允许和接纳自己的各种面向时，你会发现，世界早已为你准备了所有你需要遇见的人。如何放松下来，让浮力托举你？意识到放松的力量是一回事，如何在压力环境下真正放松又是另一回事。下面想分享几个简单可行的方法：1. 身体先放松，心灵才会跟随压力来临时，我们总是习惯先“想办法”。但紧绷的身体只会制造紧绷的氛围。你可以尝试“身体扫描法”：坐下或躺下，深呼吸，将注意力依次集中在脚趾、脚掌、小腿、膝盖......直至头顶。通常不到十分钟，身体放松了，思绪也会清晰起来。2. 区分“努力”与“挣扎”问自己一个海龟式问题：“我此刻是在顺势努力，还是在逆流挣扎？”如果是后者，暂停就是进步。就像我在写作的时候，当我意识到即使在坐在书桌前苦思冥想一小时，也不会有进展，那我不如换个事情做。去散步、做家务，让思路在大脑自行整理，答案常常在不经意间浮现。3. 多跟滋养的环境链接这个环境，可以是大自然。看云、听风、观察树木。每天多给自己预留一些不追求效率的时间，在户外放任思绪自由漂浮。也可以是支持性的人际关系。多跟与那些让你感到轻松、被支持的人相处，远离总是让你感到紧张和自我怀疑的人。这些东西才是我们的“正向浪”。过去，我们总被教导“人定胜天”“努力必胜”，却忽略了另一种智慧——与世界合作。世界的浮力一直都在，就像海水永远托举着海龟。问题在于我们是否愿意停止挣扎，相信自己会被托起。当你感到疲惫不堪却寸步难行时，不妨试试深吸一口气，放松下来。然后顺势而为，让世界的浮力将你轻轻托起，带向前方。*本篇案例均已做授权和模糊化处理作者 / 卢 克 插画 / 汤 圆运营 / 谢 晓 琳主编 / 陈 毛 毛 本漫画来自公众号【徐慢慢心理话】，徐慢慢，「看见心理」旗下的心理咨询师，貌美如花，勤勤恳恳。用漫画➕ 心理学知识抚平你的不安，微信搜索“徐慢慢心理话”即可关注▽ 点击阅读热门文章 ▽ 文章原文