Elegir un estilo de vida saludable es algo de lo que nunca nos vamos a arrepentir. Aunque no sea el camino más fácil, trae muchísimas ventajas a nuestra vida. Cuesta trabajo, no lo vamos a negar, por eso, utilizar todos los recursos que tengamos a nuestro alrededor para hacerlo más sencillo siempre será una buena idea. Y precisamente en el móvil podemos encontrar un gran aliado.La pérdida de masa muscular a partir de los 50Las personas de mi entorno que han cumplido ya los 50 (mis tías, compañeros de trabajo más mayores, amigos…) veo una nueva “moda” de querer ponerse a dieta para mejorar su salud, pero el error de base es relacionar peso y salud. Hace falta algo más que un plan alimenticio correcto y aquí el ejercicio es la clave. En Xataka Móvil Que no te engañen con alimentos o ejercicios milagro, esta es la única forma de adelgazar y tu móvil te puede ayudar a hacerlo A partir de los 50, el metabolismo se ralentiza y perdemos masa muscular más rápido. Ese es el motivo por el que hacer ejercicio regularmente se vuelve más importante.No hace falta entrenarse para ir a las Olimpiadas si nunca has sido deportista: una rutina diaria de cardio (caminar a buen ritmo, hacer bicicleta o incluso nadar), combinada con fuerza (pesas, calistenia…), junto con una buena alimentación te ayudará a mantener el músculo y mejorarlo.El móvil como ‘coach’ para centrar tus entrenamientosY en este punto es en el que entra en juego el móvil, además de tener mucha fuerza de voluntad y el deseo de cambiar realmente de hábitos y no simplemente seguir una dieta temporal.En realidad, esta ayuda sirve a los 50, a los 40 y a cualquier otra edad. Las aplicaciones que vamos a mencionar son las mismas en cualquier caso, solo necesitas adaptar los objetivos a tus necesidades.Relojes inteligentesEn primer lugar, recomendamos hacer uso de un reloj inteligente. Todos llevan asociada una aplicación que permite, desde el móvil, llevar un registro de los pasos que se dan cada día, las calorías quemadas, las distancias recorridas, incluso el tiempo de pie o las horas de sueño.Es interesante revisar estos datos cada noche para tener un poco más de conciencia sobre si nuestro estilo de vida es activo o no, además de establecer metas para que el reloj nos vaya avisando a lo largo del día y nos ayude a cumplir los objetivos.Aplicaciones útiles En el terreno de la alimentación, una de las más populares es MyFitnessPal (la puedes descargar en Google Play y en la App Store), una app que permite registrar todo lo que comes y así calcular nutrientes, además de calorías, y tener bien presente si estás haciendo un reparto correcto de proteínas, grasas, etc. Si pensamos en ejercicio, las propias apps de los wearables son una buena herramienta para registrar nuestros progresos, pero existen otras aplicaciones de terceros también muy interesantes. Por ejemplo, FitOn (disponible gratis en Google Play y también en App Store) permite escoger ejercicios por duración, intensidad o tipo de entrenamiento, entre otros filtros, e incluso organizar un calendario por días y semanas. Es una opción muy útil para que no nos perdamos en la excusa de “no sé qué hacer” y podamos tener clases guiadas muy fáciles de entender y adaptadas a cada uno de nosotros. Más allá de la alimentación o el ejercicio, las aplicaciones de recordatorios como Water Reminder (también la puedes descargar gratis en Google Play para Android y en App Store para iOS) nos envían recordatorios para beber agua durante todo el día, algo básico para cuidar de nuestra salud a los 50 y a cualquier otra edad.Otros recursosMás allá de esto, en internet hay una barbaridad increíble de recursos para hacer ejercicio a los 50 y a cualquier otra edad: desde pedirle a la inteligencia artificial que te haga un calendario de entrenamiento hasta entrenar con canales de YouTube especializados en este tipo de contenidos.Si bien el móvil puede ser un gran aliado para combinar dieta y ejercicio a partir de los 50, lo más importante de todo es la actitud, ser constante y tener claro que esto lo haces solo por ti y por tu calidad de vida.En Xataka Móvil | 11 apps gratis para hacer ejercicio. Mejora tu estado de forma y tu salud con ayuda del móvilEn Xataka Móvil | Andar es bueno para la salud, pero no suficiente: los expertos explican por qué necesitas otros deportes (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })(); - La noticia Ponerse a dieta a partir de los 50 está bien, pero lo más efectivo es combinarlo con ejercicio y tu móvil puede ayudarte a hacerlo fue publicada originalmente en Xataka Móvil por Noelia Hontoria .