Aba-aba Lari Jarak Pendek (Gambar Jonathan Chng - Unsplash)YOGYAKARTA - Aba-aba lari jarak pendek menjadi salah satu hal yang perlu Anda pahami dalam pelajaran olahraga. Selain itu, bagi Anda yang mendalami ilmu atletik atau berniat menjadi atlet tentunya pengetahuan ini sangat penting untuk dipahami.Untuk memulai lari jarak pendek, Anda perlu menerapkan teknik yang tepat agar kekuatan saat berlari nantinya dapat dimaksimalkan. Terlebih, lari sprint atau yang dikenal dengan lari jarak pendek menuntut Anda untuk berlari secepat mungkin dalam waktu yang singkat.Aba-aba lari jarak pendek yaitu “bersedia”, “siap”, “ya”. Memperhatikan aba-aba membuat Anda dapat mengawalinya dengan tepat waktu. Selain itu, sebelum melakukan lari jarak pendek, Anda juga harus melakukan pemanasan untuk menghindari cedera.Seperti yang sebelumnya telah disebutkan, aba-aba lari jarak pendek yaitu bersedia, siap, ya. Sebelum itu, Anda tentu harus memahami start lari jarak pendek terlebih dahulu. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek yaitu start jongkok. Namun, Anda tentunya tidak dapat berjongkok begitu saja ketika melakukan lari jarak pendek ini. Menjalani start pada lari sprint ini tentunya harus dilakukan dengan teknik yang benar.Start yang digunakan dalam lari jarak pendek yaitu teknik start jongkok yang dibagi menjadi 3 macam. Tiga teknik ini dapat Anda gunakan sesuai dengan kebutuhan. Start jongkok ini terdiri dari start pendek, start menengah, dan start panjang. Anda wajib memahami ketiganya sebelum mempraktikkan lari jarak pendek agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.Sementara itu, aba-aba lari jarak pendek yaitu bagian dari teknik dasar start jongkok. Pada aba-aba bersedia, pelari atau atlet memosisikan diri dengan meletakkan salah satu kaki di depan sedikit di belakang garis start, selanjutnya lutut kaki yang lain diletakkan di dekat telapak kaki yang di depan. Lalu dengan jarak 1 kepal, kedua tangan diletakkan terbuka di samping badan, dengan penglihatan yang ditujukan ke arah depan.Ketika aba-aba siap, bokong agak dinaikkan agar bersiap untuk segera lari. Selanjutnya, ketika aba-aba Ya, maka Anda harus mulai berlari, diawali dengan kaki kanan.Apa Saja Tahapan Aba-Aba Lari Jarak Pendek?Tiga tahapan aba-aba lari jarak pendek yaitu bersedia (on your marks), siap (set), yak (go). Dilansir dari files1.simpkb.id, di bawah ini adalah penjelasan dari aba-aba lari jarak pendek beserta tahapannya:Aba-Aba BersediaMenempatkan kedua kaki menyentuh balok start yang sudah disediakan depan dan belakang.Lutut kaki belakang diletakkan di tanah, sejajar dengan kaki kiri, terpisah selebar bahu.Jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik dan berada di belakang garis startSelanjutnya, kepala diposisikan dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata harus tetap menatap lurus ke bawah.Aba-Aba SiapPelari mengangkat pinggulnya agak tinggi dari bahu.Posisi bahu dan kepala agak condong ke depan melebihi tangannya, adapun berat badan ditumpukan pada kedua tangan dan kaki bagian depan.Posisi kaki bagian depan membuat sudut kerja 900 dan kaki bagian belakang membuat sudut kerja 110- 130 derajat.Pandangan ke arah bawah dan kedua lengan lurus.Aba-Aba YaPada aba-aba ini, seorang pelari mulai mengerahkan seluruh tenaganya.Posisi badan diluruskan dan diangkatSelanjutnya, kaki menjadi tumpuan keras pada start blok untuk menghentak tenaga dorong.Demikianlah ulasan tentang aba-aba lari jarak pendek. Semoga informasi ini bermanfaat! Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.