不知什么时候开始，生活变成这样的状态：一点小事就容易着急上火，心情烦躁不安；无休止的工作、绩效考核......压得人快要喘不过气；一到晚上就容易胡思乱想，越想越焦虑，难以入睡；即便睡着了，睡眠质量也很差，有时会惊醒；......图片来源：丁香医生设计团队很多时候，身体莫名出现心悸、失眠、呼吸困难、胃痛等症状，以为是身体不适，但去医院却查不出什么问题？这些都是隐藏的焦虑，让我们的身体更先做出了反应。人之所以会焦虑，本质上是对未来或未知风险的过度担忧与恐惧。适当焦虑是正常的，它能帮助我们识别危险、积极应对问题。然而，当这种焦虑情绪持续存在或不断放大，就是一种「过度焦虑」的表现了，可能会影响我们的身心健康。这时候，主动察觉和积极干预就显得非常重要。有些人能及时察觉自己的焦虑状态，并主动调整或求助；但也有不少人长期处于「高压而不自知」的状态，直到焦虑严重干扰生活，都没意识到需要改变。如果你近期持续感到紧张不安，并伴随失眠、身体不适或难以抑制的胡思乱想，请记住：你不必独自承受这一切。可以通过「丁香医生心理门诊」在线咨询精神心理科医生，专业医生会帮你分析原因，提供针对性建议和帮助。失眠、焦虑、压力大、精神紧绷等别硬扛，立即咨询专业医生👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。什么情况建议及时跟医生聊聊过度焦虑，不仅会持续消耗情绪，更在无声无息中侵袭你的身体。当它开始影响我们的生活，让我们不舒服的时候，就是该停下来好好听一听身体发出的信号——🌧️ 情绪上，你是否常有以下感受：● 总预感未来会发生不好的事，持续陷入过度担忧却难以控制；● 变得易怒敏感，一点小事就着急上火，事情不结束心里好像悬着块大石头；● 难以专注，记忆力下降，甚至出现突如其来的恐惧感和窒息感；●有时会突然心慌、出汗，或产生一种强烈的恐惧感或濒死感。图片来源：丁香医生设计团队👤 身体上，你是否忽略了这些信号：● 莫名心悸、胸闷、手抖、胃部不适等，反复检查却一切「正常」；● 入睡困难，多梦易醒、即使睡了很久依旧疲惫；● 肌肉紧绷酸痛、肠胃紊乱（腹泻/便秘）、或持续乏力，休息也难以缓解。图片来源：丁香医生设计团队如果以上某些症状反复出现，请注意——这可能不是单纯的身体不舒服，而是焦虑正在影响你的身体健康。很多人怀疑自己处于过度焦虑中，但纠结要不要去看医生，不想麻烦跑医院。可很多时候，正是这一次次的忽视和拖延，让情绪悄悄积累，最终发展成失眠、压力大、情绪崩溃......甚至身体莫名疼痛，那些查不出原因的身体不适，请一定要重视。如果这些感受刚刚出现、尚可调节，建议可以放缓生活节奏，通过方式运动、亲友聚会、听音乐等方式缓解。但如果焦虑持续加重，甚至让你「难以承受、快被情绪淹没」，请一定不要独自硬扛，主动寻求医生的帮助，才是对自己负责的选择。无法控制地担心坏事发生焦虑状态持续时间长，且未减轻有失眠、心悸、手抖、呼吸困难等症状试试线上跟医生聊聊👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。为什么建议你及时看医生？➊ 获得明确诊断，避免焦虑加重许多疾病的症状与焦虑相似，比如甲亢、心脏病等，专业医生能准确辨别到底是心理问题还是身体疾病，避免耽误治疗，导致疾病症状加重。另外，长期承受压力与焦虑，会让皮质醇等激素水平持续偏高，从而增加患高血压、冠心病、慢性胃炎等疾病的风险。➋ 阻止焦虑「侵蚀」你的生活很多朋友内心饱受煎熬，但由于工作繁忙、学业紧张、家务多，一直没空去医院，或者心里纠结要不要看医生——苦的还是自己。如果忽视焦虑情绪，不仅影响日常的工作和学习，还会影响到人际关系、家庭关系，让情绪变得越来越糟糕，失去快乐的能力。➌ 获得专业有效的治疗方法很多人尝试自我调节，但发现好像没什么效果。这时，建议试试「丁香医生心理门诊」，请专业医生根据你的情况给出针对性地治疗计划，医生有着丰富的临床经验，能够帮你找出问题，提供具体的治疗建议。只要掏出手机，随时随地都能马上联系到医生，相当于找到了一个心理树洞，倾诉反馈问题更没有压力顾虑——而且还是专业人士倾听并给出建议或指导。隐私方面也不必担心：一对一匿名咨询、非主动公开的情况下咨询内容不可被他人查阅。焦虑、不开心、压力大......千万别硬扛试试跟专业医生聊聊👇*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。如果你更喜欢口头沟通，不想整理文字，可以选择电话问诊，和医生进行对话沟通，一些个性化、具体的问题，都可以一对一咨询。通话结束后，可以回听录音，还能收到文字版小结，方便我们后面回看问诊中专业名词的提醒、下一步建议等关键信息。电话问诊一次时长是 15 分钟，能和医生实时沟通，获取即时反馈；图文问诊则沟通节奏更为灵活，有时间根据医生的追问或反馈想好自己下一次追问要问的问题。想跟医生直接打电话，试试电话问诊15 分钟一对一沟通👇问完后点这里，快速查看医生回复问诊常见 Q&A❶ 问诊入口： 搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生❷ 问诊方式：目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音/回看视频，收到文字版小结。 ❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服策划制作策划：Zoe | 监制：温生封面图来源：丁香医生设计团队 文章原文