Um bom sono é essencial para o bem-estar físico e mental, mas muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar à noite. Uma forma natural de melhorar a qualidade do sono é preparar chás com plantas calmantes. Existem plantas específicas que ajudam a relaxar o corpo e a mente, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras.Por que o chá ajuda a dormir melhor?Chás feitos com plantas calmantes têm compostos naturais que atuam no sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e induzindo sensação de relaxamento. Além disso, a rotina de preparar e beber o chá também cria um ritual que prepara o corpo para o descanso.Quarto com plantas // Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy1. CamomilaA camomila é uma das plantas mais conhecidas por suas propriedades relaxantes. O chá é indicado para reduzir ansiedade, melhorar o humor e facilitar o sono. Estudos mostram que os flavonoides presentes na camomila atuam como sedativos suaves, ajudando a acalmar a mente.Como preparar: Coloque uma colher de sopa de flores secas em uma xícara de água quente, deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe antes de beber.Dica extra: Beba 30 minutos antes de dormir para obter o efeito máximo.2. Erva-cidreiraA erva-cidreira possui propriedades sedativas e relaxantes, ajudando a diminuir o estresse e a tensão muscular. Seu chá é leve e de sabor agradável, ideal para incluir na rotina noturna.Como preparar: Adicione folhas frescas ou secas da planta em água quente e deixe por 10 minutos.Benefício adicional: Além de induzir relaxamento, auxilia na digestão, o que evita desconfortos noturnos.3. PassifloraA passiflora, também conhecida como flor do maracujá, é indicada para casos de insônia e ansiedade leve. Contém flavonoides que promovem efeito calmante e ajudam na qualidade do sono.Como preparar: Coloque uma colher de sopa da planta seca em água quente, deixe em infusão por 7 a 10 minutos e beba em seguida.Dica extra: Pode ser combinada com camomila para potencializar o efeito relaxante. @julioluchmann Dica de fitoterapia para sono #sono #insônia #dormir #Anime #plantasmedicinais #julioluchmann ♬ som original – Júlio luchmann Benefícios de incluir chás calmantes na rotinaAlém de induzir o sono, esses chás oferecem vantagens importantes:Redução do estresse e ansiedadeMelhora da digestãoRelaxamento muscularRotina noturna mais saudávelAlternativa natural a medicamentos para insôniaIncorporar essas plantas em forma de chá à rotina noturna contribui para noites mais tranquilas e restauradoras.Lista de cuidados ao usar plantas calmantesEvite exceder a quantidade recomendada.Gestantes e pessoas com condições de saúde devem consultar um médico.Prefira folhas e flores frescas ou de procedência confiável.Armazene as plantas em local fresco e seco.Chá de camomila // Créditos: depositphotos.com / kolesnikovsergPerguntas frequentes (FAQ)Posso misturar diferentes plantas calmantes?Sim, combinações como camomila e passiflora potencializam o efeito relaxante.Há contraindicações para crianças?Algumas plantas, como passiflora, não são indicadas para crianças sem orientação médica.Quanto tempo antes de dormir devo tomar o chá?O ideal é 20 a 30 minutos antes de se deitar.O chá perde efeito se guardado na geladeira?Sim, o efeito relaxante é melhor quando consumido fresco.O post As 3 melhores plantas calmantes para fazer chá antes de dormir apareceu primeiro em Terra Brasil Notícias.