Dok: pribadiIsu tentang kemungkinan Perang Dunia III belakangan ini membuat banyak orang cemas. Berita yang terus muncul tentang ketegangan antara Iran, Amerika Serikat dan Israel menyebar cepat di media sosial. Di tengah arus informasi yang tidak henti-henti, rasa takut dan overthinking menjadi hal yang wajar, tetapi perlu kita ingat bahwa saat ini kita sedang berada di bulan Ramadhan, bulan yang seharusnya menjadi ruang ketenangan, refleksi dan penguatan iman.Kita perlu menyadari bahwa tidak semua hal berada dalam kendali kita. Konflik geopolitik adalah keputusan negara dan aktor besar dunia. Mengonsumsi berita secara berlebihan tidak akan menghentikan perang, tetapi bisa memperburuk kesehatan mental. Secara psikologis, paparan informasi krisis terus-menerus dapat meningkatkan kecemasan dan rasa tidak berdaya. Karena itu, membatasi waktu membaca berita adalah langkah yang bijak. Cukup mengetahui informasi pokok, tanpa terus mengikuti spekulasi yang belum tentu benar.Bulan Ramadan ini bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi melatih pengendalian diri, termasuk mengendalikan pikiran yang berlebihan. Ketenangan bukan berarti menutup mata terhadap realitas, melainkan menyikapinya secara proporsional. Allah telah mengingatkan bahwa Allah tidak membebani manusia di luar kemampuannya. Ketika dunia terasa tidak stabil, iman justru menjadi jangkar yang menenangkan.Jika kita menengok sejarah Islam, Ramadan bukanlah bulan yang bebas dari ujian. Pada 17 Ramadan tahun 2 Hijriah terjadi Perang Badar. Dalam peristiwa itu, Rasulullah dan para sahabat menghadapi ancaman nyata dengan jumlah pasukan yang jauh lebih sedikit. Situasinya genting, penuh risiko, dan menentukan masa depan umat, namun respons Rasulullah bukanlah kepanikan. Beliau memperbanyak doa, bermunajat dengan sungguh-sungguh, dan tetap tenang dalam kepemimpinan.Dari sini kita belajar bahwa ketenangan bukan lahir karena situasi aman, tetapi karena hati yang bersandar kepada Allah. Rasulullah SAW. bersabda, “Ketahuilah, dalam tubuh ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baiklah seluruh tubuh. Jika ia rusak, maka rusaklah seluruh tubuh. Ketahuilah, itu adalah hati.” (HR. Bukhari dan Muslim). Di tengah isu global yang menakutkan, yang paling penting dijaga adalah hati. Jika hati stabil, pikiran lebih jernih dan keputusan lebih bijak.Karena itu, penting mengalihkan fokus dari rasa takut menuju hal-hal yang bisa kita kendalikan. Kita bisa mengendalikan kualitas ibadah, memperbaiki doa, menjaga hubungan dengan keluarga, dan memberi manfaat di lingkungan sekitar. Ramadan adalah momentum memperkuat spiritualitas, bukan memperbesar kecemasan global. Daripada terus membayangkan skenario terburuk, lebih baik memperbanyak doa untuk perdamaian dan keselamatan umat manusia.Menjaga kesehatan mental juga bagian dari ikhtiar. Jika merasa cemas, kurangi paparan media sosial, terutama konten yang provokatif. Luangkan waktu untuk tilawah, dzikir, atau berbincang dengan keluarga. Istirahat yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat memperparah rasa gelisah. Ketenangan sering kali dimulai dari hal-hal sederhana yang kita lakukan secara konsisten.Sejarah dunia menunjukkan bahwa tidak setiap ketegangan berakhir menjadi perang besar. Banyak konflik berhasil diredam melalui diplomasi. Rasa takut sering diperbesar oleh narasi sensasional. Bijaklah membedakan antara informasi yang faktual dan opini yang menakut-nakuti. Rasulullah juga mengingatkan, “Barang siapa beriman kepada Allah dan hari akhir, hendaklah ia berkata baik atau diam.” (HR. Bukhari dan Muslim). Di era digital, ini berarti kita tidak perlu ikut menyebarkan kepanikan.Ramadan adalah bulan harapan. Dalam suasana yang penuh ketidakpastian global, kita justru diajak untuk memperkuat tawakal. Hidup memang tidak sepenuhnya berada dalam kendali kita, tetapi sikap kita berada dalam kendali kita. Dunia boleh gaduh oleh isu perang, tetapi hati kita tidak harus ikut gaduh.Menghadapi isu besar seperti potensi perang dunia memang tidak mudah namun ketenangan adalah pilihan yang bisa kita ambil. Fokuslah pada ibadah, perbaiki diri, doakan perdamaian, dan jaga pikiran tetap jernih. Karena dalam setiap badai global, ketenangan pribadi yang bersandar pada iman adalah bentuk kekuatan yang paling nyata.