作者：华明玥小张在职业生涯的第三年遇到了她人生中的第一个坎儿：她换上司了，如今这位领导刚获得提拔，年轻气盛，脾气火爆，一点小事就要当众批评人。每当上司大声咆哮时，敏感又警觉的小张总是忍不住大脑空白，心率上升，喉咙发干，哪怕上司批评的不是她。转折点在于：她开始进行拳击训练，每周三次。图/Pexels这是小张的男友建议的，男友的理由是：“上司发火，你就满心惊涛骇浪，原因就是你的身体太弱了，肌肉量太少。要知道，从前人类的祖先都生活在非洲大草原上，那里弱肉强食，族群里的弱小者要想逃避猛兽的侵袭，就得磨细了神经，将风吹草动都放大成对自己的挑衅，随时随地进入应激模式，情况不妙拔腿就跑。”男友的意思是，真正改变的好办法是增强自己的果敢、勇气与敏捷度，增大自己的肌肉量，最终获得一种“兵来将挡，水来土掩”的自信，来减少自身面对审视与批评时的情绪过载。一个从未锻炼过的女生开始练习拳击，一开始，自然是满身青紫——不要说正确避让对手的击打，就算对着沙包练，她也经常出现手腕挫伤、肩膀拉伤、脚崴肿胀等情况。但小张靠着敷药、按摩、缠绷带，硬是坚持了下来，她除了苦练进击与闪躲的要诀，也反复推杠铃、做卷腹运动、上蹬腿器，强化自己的核心力量，她牢牢记得男友的话：“等你的肌肉长起来，你的神经就不会这么纤弱了。”图/Pexels经过一年多的训练，曾被职场压力冲撞得摇摇欲坠的小张，彻底平静下来。她的双下巴全部消失，眼神变得锐利，上臂、肩膀与小腿上的肌肉线条越发清晰。最重要的是，提起上司，她如今竟然一点都不怕了。而一旦平静下来，小张就看到了从前自己没有留意过的真相——领导也是第一次做领导，免不了在管理上虚张声势，他也在摸索中，作为下属，不妨给他一点时间去成长。小张渐渐意识到“强者不抱怨环境”这句话的深层含义：经过锻炼，身体应对突发状况的能力增强后，神经系统因恐惧而应激的概率就会大大降低，这让她能适时看到冲突与摩擦背后的真相。因此，她对行事原则不同于自己的人，也开始抱着理解与宽容的态度。这种理解与宽容总归是感染人的——小张坦陈，上司好像蛮久没对她发火了，对别的下属开炮的概率也在降低。她相信，上司终将泅渡“新手期”。本文刊于《青年文摘》2026年第7期 青年文摘·新刊·抢鲜看2026年3月13日《青年文摘》2026年第7期“红火”上市本期责编推荐《十年攻坚，筑就黄金大国》《姚顺雨：掌舵腾讯AI“下半场”》《如何用“初学者心态”学习新技能》《猫真的能分辨胡萝卜和纸巾吗》《南大“大气人”，追风逐云》《饱受焦虑症困扰的宋徽宗》《一支特殊乐队的十年》《你有“溏心蛋朋友”吗》《名字起得好，朋友少不了》《全新的方式（失去你一次又一次）》《好奇心，是热爱世界的最好证据》精彩文章导读《苏翊鸣：在米兰冬奥谱写“高光”答卷》从生日夺金打破“首金荒”，到担任闭幕式旗手高举五星红旗，米兰-科尔蒂纳冬奥会见证了苏翊鸣的高光时刻。然而荣耀背后，是一条布满荆棘的四年之路——从北京冬奥后的迷茫，到伤病缠身时的咬牙坚持，再到技术迭代下的自我突破，22岁的苏翊鸣交出了一份关于热爱与重生的完美答卷。《大乱世中仅存71年的小国》电视剧《太平年》聚焦五代十国，讲述吴越国“纳土归宋”的始末。这是中国历史上最混乱的时期——几十年间中原五朝更替，十国割据，战乱、屠城与饥荒充斥史册。而吴越国却成为乱世异数：立国71年，已是五代最长寿政权；仅辖“一军十三州”，却维系了难得的稳定。正是这个小国，在政治、经济、社会治理与文化四个维度，深刻影响了此后中国一千年的历史走向。《指尖玩具到底有什么魔力》为了解压，有人爱上了“指尖玩具”。从最开始的指尖陀螺到磁吸环或磁吸球，从“扭扭乐”到“拼豆”，这些指尖玩具正在成为年轻人的“精神义肢”。它们以触手可及的慰藉，抚平着这个时代的焦虑褶皱。《青年文摘》订阅方式微信订阅【发货方式】快递发货，每月发货1次（含杂志上下半月刊共2本）【售后服务】点击下方订刊链接，进入【青年文摘】微信小店商品页，在页面的左下角，点击【客服】即可咨询邮局订阅【订阅杂志】长按识别下方二维码，即可跳转至订阅服务页面。【发货方式】中国邮政挂号件，每月发货1次（含杂志上下半月刊共2本）【售后服务】从下方名片进入“中国邮政微邮局”服务号，通过“微商城”进入【报刊订阅→我的】，该平台上也有【在线人工客服】可以咨询。《青年文摘》简介《青年文摘》杂志创刊于1981年1月，是目前中国发行量最大的青年杂志。作为面向全国、以15-28岁青少年为核心读者群的文摘类综合刊物，《青年文摘》用充满经典性、哲理性、现代性的文字，陪伴一代又一代青少年读者健康成长、成才、成功，被誉为青少年精品阅读风向标、作文写作素材库。杂志携手国内上百位知名作家、教育名师，为广大中学生读者提供全方位阅读写作解决方案，所刊文章连续多年覆盖中高考作文真题。 平台地址：http://www.jintiankansha.me/t/Rx2fI2S6FG