Dormir bem à noite não depende apenas do que você faz antes de deitar. Muitas recomendações para melhorar o sono costumam focar em reduzir a luz do ambiente, evitar telas ou manter o quarto silencioso e fresco. No entanto, especialistas em medicina do sono afirmam que o descanso noturno começa muito antes disso.Leia mais em: https://exame.com/ciencia/quer-dormir-melhor-6-habitos-matinais-que-fazem-diferenca-no-sono/