https://ria.ru/20260320/son-2081849637.htmlВрач назвала комфортную температуру в спальне для снаВрач назвала комфортную температуру в спальне для сна - РИА Новости, 20.03.2026Врач назвала комфортную температуру в спальне для снаТемпература в диапазоне плюс 16–20 градусов наиболее комфортная для ночного сна, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия... РИА Новости, 20.03.20262026-03-20T05:02:00+03:002026-03-20T05:02:00+03:002026-03-20T05:02:00+03:00обществоздоровье - обществороссияhttps://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/15/1840326417_0:72:3072:1800_1920x0_80_0_0_673871620e0890f4cb55fcee48271ac8.jpghttps://ria.ru/20260319/son-2081584368.htmlроссияРИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/2026Дарья БуймоваДарья БуймоваНовостиru-RUhttps://ria.ru/docs/about/copyright.htmlhttps://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/РИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/19201080true19201440truehttps://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/15/1840326417_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_7d5140cd0656c487b3aa1d6f6945eba2.jpg19201920trueРИА Новости154.796internet-group@rian.ru7 495 645-6601ФГУП МИА «Россия сегодня»https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/Дарья Буймоваобщество, здоровье - общество, россияОбщество, Здоровье - Общество, РоссияМОСКВА, 26 мар - РИА Новости. Температура в диапазоне плюс 16–20 градусов наиболее комфортная для ночного сна, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова."Пробуждение связано с терморегуляцией: ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. Если в спальне слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон чаще становится поверхностным. В таких условиях труднее проснуться бодрым. В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна", - рассказала Бонадыкова.По ее словам, сон может стать менее глубоким и чаще прерываться из-за синего света от телефонов и ноутбуков вечером, что задерживает выработку мелатонина.Люди с недосыпом чаще запоминают сны, рассказала врачВчера, 03:54