Ilustrasi anak bermain saat lebaran. Foto: Shutter StockMoms, saat libur Lebaran, anak biasanya memiliki waktu luang lebih banyak. Setelah salat Id dan kumpul keluarga saling maaf-maafan, biasanya aktivitas sudah mulai kosong. Tanpa aktivitas yang terarah, waktu tersebut seringkali dihabiskan dengan bermain gadget lebih lama dari biasanya.Padahal terlalu banyak screentime tidak baik bagi kesehatan mata, perkembangan otak dan fisik, maupun kemampuan sosial anak.Sebagai alternatif, ada banyak aktivitas sederhana yang bisa membuat anak tetap merasa bahagia tanpa harus bergantung pada layar. Dikutip dari laman WebMD, beberapa kebiasaan berikut diketahui dapat membantu meningkatkan hormon kebahagiaan seperti dopamin di dalam tubuh.9 Cara Mendopang Dopamin Anak saat Libur LebaranIlustrasi main lompat karet. Foto: Laksana Mohammad Hanif/ShutterstockBerikut beberapa cara yang bisa membantu meningkatkan rasa bahagia pada anak tanpa gadget.1. Mengajak Anak BerolahragaAktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, bermain bola, atau lompat tali dapat meningkatkan suasana hati anak. Olahraga juga membantu merangsang produksi dopamin yang membuat tubuh terasa lebih bahagia.2. Memberikan Makanan Tinggi ProteinProtein seperti telur, ikan, susu, kacang-kacangan, dan kedelai mengandung asam amino yang berperan dalam produksi dopamin. Nutrisi yang baik membantu menjaga kesehatan otak dan mood anak.3. Mengurangi Konsumsi Lemak JenuhTerlalu banyak makanan tinggi lemak jenuh dapat memengaruhi sinyal kebahagiaan di otak. Hal ini juga bisa membuat anak lebih mudah lelah dan kurang berenergi.4. Memastikan Anak Tidur CukupTidur yang cukup sangat penting untuk menjaga suasana hati anak. Anak yang kurang tidur biasanya lebih mudah rewel dan sulit berkonsentrasi.5. Melatih Anak untuk Tenang dan FokusMengajarkan anak teknik sederhana seperti menarik napas dalam atau duduk tenang beberapa menit dapat membantu mereka merasa lebih rileks.6. Mengajak Anak Berjemur di Pagi HariPaparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D dan dapat meningkatkan suasana hati anak.7. Mendengarkan MusikMendengarkan musik favorit atau bernyanyi bersama dapat membantu meningkatkan mood anak dan membuat mereka merasa lebih bahagia.8. Mengajak Anak Melakukan Aktivitas KreatifMenggambar, membuat kerajinan tangan, memasak bersama, atau memotret bisa membantu anak mengekspresikan diri sekaligus menumbuhkan rasa senang.9. Bermain di Alam TerbukaMengajak anak bermain di taman, berjalan santai, atau sekadar menikmati udara sore dapat membantu anak merasa lebih rileks dan bahagia.Dengan berbagai aktivitas sederhana ini, anak tetap bisa merasakan kebahagiaan tanpa harus terlalu sering bermain gadget. Selain menyehatkan, kegiatan tersebut juga dapat mempererat hubungan anak dengan orang tua, Moms.