放寒假啦，大家的朋友圈，有没有被哈尔滨冰雪照刷屏？冰雕巧夺天工、晶莹剔透，让人挪不开眼；从冰滑梯上滑下来那一刻，笑容直接焊在脸上；再搭配上热热乎乎的东北菜，这假期也太快乐了……图片来源：小红书 @人间一颗🍊，@CICI很多爸妈，尤其是南方的爸妈，是不是在摩拳擦掌，准备趁着寒假带孩子去看看雪、玩玩冰 ❄️❄️真心建议，想要带娃去哈尔滨等地方玩的家长，先认真看下今天的内容。要知道，很多第一次带娃「勇闯」哈尔滨的家长，都后悔了😭不是哈尔滨的冰雪不好玩、不好看！而是没做对攻略，准备不充分，大人、孩子都遭罪。冰天雪地玩耍注意「伤眼」风险首先来说下去，冰雪天玩耍容易被我们忽视，对孩子来说存在隐形伤害的——那就是「晒」。干净的雪地反射的紫外线，可能比阳光直射还要多（比海边可能还要猛烈不同环境的紫外线反射率草地、土壤、海水10% ～ 20%左右雪地80% ～ 90% 左右压实的冰面20%～40% 左右在冰天雪地，不仅会受到太阳直射下来的紫外线，还会受到来自地面、雪面强烈反射的紫外线。如果是天然雪场，通常位于高纬度/高海拔地区，天然紫外线更强。海拔每升高 1000m，紫外线强度增加约 10%~12%，紫外线就更强了 [9]。冬天气温低，对紫外线的体感不强，很容易防护松懈，首当其冲的就是眼睛。过强的紫外线被眼角膜吸收后，会产生光化学反应，直接导致角膜细胞坏死脱落，暴露出下方敏感的神经，从而发剧烈疼痛和炎症，也就是雪盲症。因此，一定要注意，给孩子做好「护眼」准备。图片来源：站酷海洛带孩子去玩雪这样来「护眼」佩戴滑雪镜或墨镜选择能 100% 阻挡紫外线（标有 UV 400 或100% UV Protection） 的镜片✅ 晴天滑雪：深色镜片（如灰色、茶色）防眩光效果更佳✅ 阴天或夜间滑雪：用浅色透广度高的或者透明镜片更安全如果没有雪镜或墨镜，可以做以下这些让「眼睛缓一缓」✅ 立刻停止滑雪活动，转移到光线较暗的地方，比如室内或者有遮阳设施的场所；✅ 有意识多眨眼（每分钟 15～20 次）：寒冷干燥环境会加速泪液蒸发，眨眼防止角膜干燥降低防御力✅ 遮挡部分光线：可以用宽檐帽、围巾、口罩等物品遮挡✅ 避免正午：上午10点至下午2点紫外线最强，风险最高冰天雪地玩，穿的不对一不小心就冻「坏」除了护眼，去哈尔滨等北方，比较寒冷地方玩耍，准备好穿搭装备，非常重要。下面是很多网友，现身说法👇冻得原地跺脚，回家手通红，明显就是「冻伤」了~图片来源：小红书咱说的「冻伤」，在医学上，一般是指 2 种：冻疮和冻伤。冻疮 👉 浅表皮肤症状，鲜红或紫红色斑块，有痒痛；冻伤 👉 可能深达肌肉、肌腱和骨骼，皮肤红肿、苍白和疼痛，随后麻木、水疱、破溃等。日常更常见的是冻疮。冻疮更偏好于潮湿的环境（包括空气），因为水分会增强热传导，加速体表热量的流失。而东北哈尔滨，白天都是零下十几度，晚上几乎零下二三十度🧊，容易被「冻伤」。孩子去玩「冻伤」风险更大。孩子们体表面积大，导致热量流失更快，再加上沟通能力局限、防护意识不足，风险更高。因此，这时候带孩子去「冰雪世界」玩，真的不能瞎穿，穿不对，看起来穿了很多，但实际保暖性不够。一些贴身层衣服，吸湿性强但排汗差，孩子疯玩后易出汗，寒冷室外穿脱不不便，内层衣服就会湿淋淋「冻住在身上」。另外，北方室内暖气足，每一层都穿太厚，活动不便，孩子在室内还会热够呛。在寒冷地方，手、脚、头，面部露出皮肤，也都需要做好保护，要不很可能会冻伤。此外带孩子去玩雪，雪地靴的选择也很重要，没有选对，不保暖还容易摔跤。到底怎么穿呢？我们给大家准备了去寒冷地区玩耍穿衣攻略实物图展示从头到脚穿搭方便大家去寒冷地区玩对着准备并附上冻伤怎么处理雪地眼睛不适的紧急处理方法长按识别二维码，发生：北方即可获得冰雪项目玩耍小心防滑除了注意保暖、雪地里保护眼睛。带孩子滑雪、滑冰，或者玩冰雪项目，更要注意安全，尤其防滑，以免发生骨折。相比于大人，孩子的风险系数显然更高。孩子的骨骼发育不成熟，平衡能力尚未完全发育，对肌肉的控制能力和反应速度也不如成人，难以在滑倒瞬间做出有效的保护性姿势。再加上小孩对风险预判的能力也不足，就更容易受伤了。图片来源：小红书孩子玩冰雪项目，要做好这些准备佩戴冰爪冰爪能显著增加在冰面上的摩擦力，注意选择适合孩子鞋码、易穿脱的。✅ 结冰路面行走、进行户外徒步或雪地活动时使用❌ 光滑的室内冰场、进行需要脚踝灵活性的滑雪运动时一般不用（可以咨询工作人员确认）滑雪、滑冰要带专业护具✅ 头盔是必需品，选择冰雪运动专用头盔✅ 护腕、护肘、护膝能有效减轻跌倒冲击✅ 滑雪要佩戴雪镜⚠️ 请专业教练更安全，没有基础的家长不要自己带孩子滑提前热身，活动适量，多休息✅ 运动前进行 10～15 分钟室内热身，激活肌肉✅ 每 30～45 分钟休息一次，补充水分和热量✅ 注意孩子的疲惫信号，及时休息，不鼓励「坚持一下」如果碰到拿不准的情况一定要及时咨询相关场所的工作人员。最后提醒大家，不要去滑野雪、滑野冰！另外，不少家长都发现孩子出去疯玩后很容易生病为什么呢？我们邀请儿科医生详细说明原因并附上出游保护方式以及外出需要带上应急药品关注丁香妈妈，发生：旅游即可获得➊点击下方关注丁香妈妈❷回复关键词「旅游」即可获得出游小药箱疾病护理攻略参考文献[1] Tonoli RE, Souza PR. Case for diagnosis. Chilblains. An Bras Dermatol. 2012; 87(4): 649-650.[2] Gordon R, Arikian AM, Pakula AS. Chilblains in Southern California: two case reports and a review of the literature. J Med Case Rep. 2014; 8: 381.[3] Chilblains (Pernio). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21817-chilblains-pernio[4] NHS. Chilblains. https://www.nhs.uk/conditions/chilblains/[5] Whitman PA, Crane JS. Pernio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549842/). 2023 Aug 8. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan. Accessed 12/16/2024.[6] Larkins N, Murray KJ. Major cluster of chilblain cases in a cold dry Western Australian winter. J Paediatr Child Health. 2013; 49(2): 144-147.[7] Sheridan RL, Goverman JM, Walker TG. Diagnosis and treatment of frostbite. N Engl J Med. 2022; 386(23): 2213-2220.[8] VisualDx. Frostbite in children. VisualDx Cookie Check[9]http://sh.cma.gov.cn/sh/zfxxgk/zwgk/flfgbz/dfbz/202209/P020220921549607746597.pdf [10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30431362/[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40495671/[12] https://doi.org/10.3390/medicina61101787本文合作专家唐教清怡禾医疗 主治医师四川大学华西医学中心博士本文合作专家傅婷华中科技大学同济医学院博士卓正医疗眼科医生本文合作专家洪攀华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科 主治医师本文审核专家孔令凯中国人民解放军第二军医大学儿科学硕士卓正诊所儿科主治医师策划制作策划：芽芽 | 监制：大力封面图来源：站酷海洛 文章原文