想要提高身体素质、强身健体的朋友恭喜了！高质量青城太极功法养生内部学习营现面向大众免费开放大师授课、专业课程、匠心制作现不花一分钱免费学加入立享三大福利①免费学：正宗青城太极功法，柔筋健骨、活气补血、增强体质，动作轻柔、简单有效，没基础也可轻松练习，②免费听：青城派武术第37代传承人亲自指导，带你调身、调息、调心，每天20分钟，越练越上瘾；③免费识：以拳会友，结交天南海北有共同爱好的拳友，扩大社交圈，提升自信心，生活更充实。无论你是一名运动爱好者想要培养太极爱好，丰富业余生活或者是一名0基础人士想要提升身体素质，内养肾精，外练形体现都可以免费学习！无需积赞、转发不满意可随时退出还适合带家人、长辈、朋友一起练习《5天青城太极练习营》点击下方图片，扫描领取免费名额👇👇👇太极，被严重低估的“国民运动”太极，曾经被视作老年人的专属运动。它最广为认知的好处就是：防摔。通过锻炼肌肉力量，维持下肢稳定，提高前庭感知，控制身体平衡。资料来源：丁香医生但是！练太极拳不仅让老人受益，中青年也非常适合。现代生活工作压力大，白天焦虑、晚上失眠，一体检，各项指标拉响警报。想运动改善吧，又担心跑步、跳操等强度大，身体反而吃不消。而太极的一柔一刚，则正好对应中国人的体质。好处一：助睡眠有研究发现，在多种运动方式中，太极在助眠效果的多个维度上表现优异——✅ 缩短入睡时间：平均提前入睡约 25 分钟；✅ 减少夜间觉醒时间：每晚约减少 36 分钟；✅ 总睡眠时间延长：增加约 52 分钟；✅ 提高睡眠质量：改善主观睡眠感受。厉害到什么程度呢？研究里的原话这样评价：太极等类似的运动能有效改善睡眠，甚至有望成为一线干预手段之一。简而言之就是，假如你失眠睡不着也不想吃药，那就去打太极！好处二：降血压、血脂别看太极动作慢悠悠，但对身体的锻炼效果可一点没划水。一项研究将 76 名血压处于正常高值或 I 期高血压的受试者，分为太极拳组和久坐组。在经过短短 3 个月训练后，太极拳组各方面都有显著改善——✅ 收缩压显著下降 15.6 mmHg✅ 舒张压显著下降 8.8 mmHg✅ 血清胆固醇下降 15.2 mg/dL✅ 高密度脂蛋白胆固醇上升 4.7 mg/dL另一项研究发现，在太极拳、八段锦、六字诀等6 种传统运动中，太极拳在衡量血压、血脂水平等关键指标上，综合表现最佳。好处三：缓解焦虑有研究证明，太极在减少焦虑方面十分出色。通过“松沉-拉伸-圆活”的动作，并配合细缓深长的一呼一吸，达到调理身体、平复情绪的目的。而且太极对心理作用相当持久的，长期练能让人格更稳定、扎实，更自信乐观。看到这里，你可能已经迫不及待想练一练太极了。别着急！太极虽好，但是初学者如果把握不好动作、力度，反而对关节造成损伤。为了帮助更多人能参与这一项“内外兼修”的温和运动。我们专程远赴四川青城山，请来了青城派武术第37代传承人——俪芩老师。俪芩老师，曾荣获多项国级太极赛事冠军，是全球前100位武学影响力人物，指导过很多名人、大咖。跟着她，5天时间免费学习正宗的青城太极功法，柔筋健骨、活气补血，增强体质。而且，老师会尽量选取轻柔、简单又很有效的动作，带你调身、调息、调心。几招几式下来，就能明显感受到身体的变化，越练越上瘾。很多人，专程坐飞机找俪芩学习，而这一次，我们把她请到了有书。如果你也感兴趣，带着家人和朋友一起，跟着俪芩老师练起来吧！《5天青城太极练习营》活骨护心√ 气血调理√ 形体改善√点击下方图片，免费加入学习还适合带爸妈、长辈、朋友一起练习👇👇👇国家级非遗青城派武术第37代传人带你体验正宗青城太极功法市面上，教太极的老师很多，为什么一定要跟着俪芩老师学习？因为她够牛、够专业。她是国家级非遗青城派武术第37代传人、全球前100位武学影响力人物。可以说，是这个领域响当当的风云人物。因为太极武术造诣高，名声在外，一度被中国网、新华社、新浪网、搜狐网等媒体报道。她的学员更是遍布全球各地，就连影视巨星、专家学者、企业家等人士也慕名向她学习。她的名声，甚至传到了海外。也因此，她一度受邀出山，向意大利、英国、美国、芬兰等国家的重要人士宣扬太极文化，努力将“东方芭蕾”的魅力普及到全世界。多年来，很多跟着俪芩学习青城太极的人都对她赞不绝口。甚至带动身边长辈、朋友、同事一起加入学习，他们纷纷表示——“真的舒缓了很多，练完全身都好通畅啊！”“对睡眠改善作用很好，整个人更有精气神”“没想到竟然慢慢瘦了下来，身体各方面都得到提升！”她坚信，道门太极功法，才是更适合中国人的锻炼方式！也因此，多年来她刻苦钻研将现代人关心的身体僵硬疼痛、失眠易怒、脾胃差、气血不足等问题……融入到青城太极养生功法的练习中。保留独特功法，拉伸僵硬经脉打通身体淤堵，舒缓身体各处↓↓↓融入气息调整，促进气血运行松弛肩颈、腰背，身体更灵活↓↓↓头昏脑涨、精神不佳等问题都有对应的招式改善↓↓↓现在，你是不是迫不及待的想要体验一下正宗的青城太极养生功法了？好在，有书有幸邀请到俪岑，共同开设了《5天青城太极练习营》。跟着真正的大师，学习一套流传千年的道家功法，守护自己和全家。5天青城太极练习营活骨护心√ 气血调理√ 形体改善√点击下方图片，免费加入学习还适合带爸妈、长辈、朋友一起练习👇👇👇部分资料来源：丁香医生*广告 文章原文