Ilustrasi minuman smoothie. (Pexels)JAKARTA - Smoothie merupakan minuman sehat yang terbuat dari sayuran atau buah yang diblender dalam kondisi utuh, yang biasanya bertekstur lebih padat dibanding jus. Ada banyak manfaat kesehatan jika mengonsumsi smoothie secara rutin.Salah satunya adalah untuk membakar lemak yang ada di tubuh. Namun, tak semua smoothie efektif untuk membakar lemak di tubuh. Adapun beberapa varian smoothie yang baik untuk membakar lemak tubuh adalah sebagai berikut.1. Smoothie jeruk dan manggaDikutip dari Eating Well, pada Selasa, 30 September 2025, perpaduan antara jeruk dan mangga yang diolah menjadi smoothie juga bisa membakar lemak tubuh. Hal ini karena kandungan polifenol pada mangga dapat mengurangi produksi lemak dan membakarnya.Serat yang tinggi pada mangga dan jeruk juga membantu rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah untuk makan berlebihan. Tak hanya itu, perpaduan kedua buah tersebut juga kaya akan vitamin C yang baik untuk menguatkan sistem imun tubuh.2. Berry smoothieSmoothie yang terbuat dari campuran berbagai buah berry juga bisa membantu pembakaran lemak. Smoothie berry bisa membantu proses bakar lemak karena bahan-bahannya mendukung penurunan berat badan melalui serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya.Buah beri juga umumnya rendah gula tetapi tinggi rasa, sehingga sangat cocok dijadikan camilan yang bisa memuaskan keinginan makan manis tanpa banyak kalori. Namun, untuk pembakaran lemak yang lebih optimal, sebaiknya kombinasikan konsumsi berry smoothie dengan gaya hidup sehat, seperti berolahraga teratur.3. Smoothie semangka dan buah persikPerpaduan semangka dan buah persik dalam smoothie sangat baik untuk mendukung pembakaran lemak tubuh. Keduanya dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan pembakaran lemak karena rendah kalori dan tinggi air.Dengan kandungan tersebut, maka saat mengonsumsi smoothie semangka dan persik Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan makanan secara berlebihan.Tak hanya itu, semangka juga mengandung asam amino sitrulin dan arginin, yang dapat mendukung metabolisme lemak dan meningkatkan kinerja olahraga, sehingga membantu mengurangi penumpukan lemak tubuh.