Ilustrasi menjaga kesehatan jantung. (Freepik)JAKARTA - Setiap tanggal 29 September diperingati Hari Jantung Sedunia atau World Heart Day. Peringatan ini merupakan upaya untuk semakin menyadarkan masyarakat terkait pentingnya menjaga kesehatan jantung.Seperti diketahui, penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Oleh karena itu, masyarakat harus mewaspadainya dan menjaga kesehatan jantung seperti dengan beberapa cara sederhana berikut ini.1. Konsumsi makanan yang baik untuk jantungDikutip dari Mayo Clinic, pada Senin, 29 September 2025, sangat penting menerapkan pola makan yang sehat karena berpengaruh baik untuk jantung. Makanan yang baik untuk kesehatan jantung antara lain sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan ikan, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.2. Menjaga kualitas tidurTips sederhana lainnya untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan memastikan kualitas tidur sehari-hari baik. Ini karena kurang waktu tidur dan tidak berkualitas meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari penyakit serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga depresi.3. Bergerak dengan aktifAktivitas fisik dan olahraga yang teratur dilakukan setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dengan bergerak aktif dapat menjaga berat badan tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit lain yang membebani jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.4. Kelola stres dengan baikStres merupakan gangguan kesehatan yang tidak bisa dihindari, terlebih dengan tekanan kehidupan sehari-hari. Namun, saat stres melanda, maka harus mengelolanya dengan baik.Hal tersebut karena stres yang terjadi terus-menerus dan tidak dikelola dengan baik dapat memicu tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, cobalah kelola stres dengan berolahraga, melakukan hobi, meditasi, dan jika sudah tahap parah maka konsultasikan dengan ahli.