相信对于怀孕这件事，准爸妈们除了激动以外，还有非常多的知识盲区。孕期该怎么吃？补哪些元素？要单独买补剂吗？要不要运动？哪些动作坚决不能做？临产前，到底顺还是剖？哪个产程更顺利、又对宝宝好……其实，怀孕这 280 天是一个不断产生疑问又去寻找答案的过程。很多时候让你手忙脚乱的并不是突发状况，而是因为有些关键知识，你还没来得及早点知道。图片来源：图虫创意就拿孕期运动这件事来说，运动有必要吗？什么运动最适合怀孕期？这其实是很多妈妈的焦虑。首先，适当的运动，是有很多好处的，可以让妈妈有更好的身心健康状态，为分娩顺产提前做准备，帮助产后恢复更快，也能帮防止脂肪过度堆积，把体重控制在科学范围内。在准备动起来之前，你首先要识别那些隐藏的危险。孕期应坚决避开那些带有高冲击力的动作，比如剧烈的跳跃、由于重心不稳容易导致跌倒的骑行，或是任何可能挤压腹部的负重练习。如果不加甄别地盲目跟风，不仅容易造成关节和韧带的损伤，甚至可能诱发宫缩，给宝宝带来不必要的风险。图片来源：图虫创意避开了这些雷区，科学的运动反而会成为你分娩时的「加速器」。比如在身体最稳定的孕中期，你可以尝试针对性的盆底肌训练和适度的核心强化，这不仅能帮你支撑起日益沉重的肚皮，缓解腰酸背痛，更能有效预防产后的漏尿困扰。也可以做一些强度适中的有氧运动，不仅能够提高身体免疫力，还可以很好地帮助控制体重。图片来源：课程截图而到了临近分娩的孕晚期，适当的呼吸练习和骨盆开合运动则更像是在给产道「做扩容」，它们能帮你掌握分娩时的发力技巧，不仅让产程缩短，还能大大降低撕裂的风险，让你在产房里少受罪，生完恢复更快更好。图片来源：课程截图其实，关于孕期的纠结何止运动这一件事？剩下还有「孕期检查」、「孕期用药」、「孕期体重控制」等等一箩筐的问题，想寻求专业人士的解答。为此，丁香妈妈特意联合十几名经验丰富的一线临床医生，一起制作了这门：《孕期全攻略》在这份攻略里：会告诉你从备孕到分娩，每个月应该做什么检查；怎么补充营养、哪些食物都能吃、哪些真的不能吃；孕期可以做什么运动来控制体重；身体不适时，例如孕反、痔疮、发烧等，该怎样科学护理和用药；还有护肤问题，怎样预防颈纹、妊娠纹……所有准妈妈和准爸爸关心的事儿，都讲得明明白白。图片来源：丁香设计团队这门全攻略一共包含了 91 件孕期应该知道的事儿，还为你整理好了重要知识清单、营养食谱、运动跟练视频……整整 147 节课。这些年来，课程已经帮助了 11w+ 人在孕期健康平稳地度过。如果你正在孕期，或已有了备孕打算，建议一定给自己准备一份，到时全家人一起看。趁着现在三八开学季特惠，3 月 13 日～3 月 15 日，原价 259 元的课程，现在只需 159 元。前 100 名下单的朋友，会赠送给一本丁香独家定制的「孕期日历」哦。从 0 周到 40 周，从未孕到临产，日历会告诉你每一周的身体变化、情绪变化、注意事项，还有此时宝宝的状态。陪你见证宝贝每一天的成长，让你的孕期充满爱和期待！「孕期日历」内容展示👆这次活动日历的现货库存确实不多，抢完就停售不补啦。除了自己用，还可以送给需要的亲朋好友，这么好的优惠，千万别错过～《孕期全攻略》3 月 13 日 ～ 3 月 15 日三八开学季特惠，仅需 159 元前 100 名下单，加赠「孕期收纳手册」识别二维码立即订阅👇按孕期顺序编排91 件孕期必懂的事儿，这里都能学这门《孕期全攻略》，包含了整整 147 节课：除了给你讲解 91 件对孕期至关重要的事儿，还有为你整理好的重要知识清单、孕早中晚期的营养食谱、控制体重有利分娩的运动跟练视频……它就像一本「大词典」一样，让你在孕期几乎遇到什么不懂的事儿，都能打开来查找。大到该每个阶段要做什么检查、饮食运动需注意什么，小到怎么数胎动、产前需准备什么物品，凡是你能想到的，这里几乎都有答案。让准爸妈不再手忙脚乱，也不用等到生完娃才能以「过来人」的身份知道，到底什么能做、什么不能做。上下滑动查看「攻略目录」课程主线也是根据孕期顺序安排的：分为备孕、孕早期、孕中期、孕晚期、临产 5 个阶段，分别对应讲述这个阶段的相应检查、营养摄入需求、体重控制建议等；关于大家可能存在的各种疑问，我们也会着重拎出来回答。这样设计的好处是：一方面当你遇到任何问题，可以迅速在课程中定位到当前阶段，找到科学解答；另一方面还能提前解下个阶段的重点待办事项，这样你就能做到心中有数，不再慌张焦虑了。可能会和你的想象不同，在这门课程里，你听到最多的词可能会是「可以」、「没问题」、「没影响」，「你只要注意···」，而非处处受限、小心翼翼。因为我们真的希望它是以你为中心，以解决你的需求和想要了解的问题为前提，在孕期为你提供更科学、同时也更温暖的守护。科学的孕期建议 + 专业的答疑解惑，就让这份干货满满、覆盖全面的课程，一起陪伴你度过美好孕期吧～《孕期全攻略》3 月 13 日 ～ 3 月 15 日三八开学季特惠，仅需 159 元前 100 名下单，加赠「孕期收纳手册」识别二维码立即订阅👇赠品数量有限，送完即止孕期的不适、护肤、用药等问题设置单独模块 方便快速检索有很多准妈妈在孕期除了正常孕周知识外，还会遇到一些不适的症状，以及护肤、用药等问题。这种情况下，长辈经验总是混着谣言偏方，真假难辨；网络信息看了又看，也是一家一个说法，越查越慌……所以对于「疾病护理」「皮肤护理」「营养食谱」 3 个主题，我们特意在课程里设置了单独的模块去集中讲述。你可以根据自己的需要或者感兴趣的话题，直接进行检索收听。孕期生病，除了身体不适，最焦虑的就是该怎样用药了。课程涵盖了孕吐、发烧、便秘、妊娠糖尿病等13 种孕期常见病，每一种疾病都清楚讲解了缓解和应对方法，保护胎儿健康，更关爱准妈妈的感受。怀孕还会带来一些容貌影响，这也是大家一直焦虑的事。例如妊娠纹、颈纹、哪些护肤品安全和禁用等问题，课程会给到护理建议，让大家在孕期保持美丽的气色和心情。至于营养方面更不必多说，直接为你准备好了孕早、中、晚期适合的食谱，连做法都写好了，还照顾到了各种口味，直接照着吃，有营养还能科学控重。课程购买后，可反复查看，永久有效。趁现在有优惠，赶快入手吧！《孕期全攻略》3 月 13 日 ～ 3 月 15 日三八开学季特惠，仅需 159 元前 100 名下单，加赠「孕期收纳手册」识别二维码立即订阅👇赠品数量有限，送完即止内含精华笔记和清单关键信息一看就懂我们给每节课都录制了音频，方便你随时随地都能收听，每节课下方有课程配套文稿，你也可以直接阅读寻找信息。更重要的是，我们还选择了一些准妈妈们可能更关心的内容，制作成了精华笔记或清单。比如，准妈妈或多或少都了解：孕期需要补充叶酸、碘、钙、铁和 DHA 五大关键营养，但这些和胎儿发育相关的营养素，补多少、怎么补，总怕掐算不清楚。针对这个问题，我们特意在课程中准备了营养素补充清单，不仅包含了每日补充量、每日补充上限，还会告诉你推荐食补方法，以及如何服用补充剂。保存到手机，还能让家人也随时随地查看，一目了然。希望这样的方式，可以让准妈妈们少些焦虑，让一个家庭多点安心。《孕期全攻略》3 月 13 日 ～ 3 月 15 日三八开学季特惠，仅需 159 元前 100 名下单，加赠「孕期收纳手册」识别二维码立即订阅👇赠品数量有限，送完即止专业靠谱各科室专家 纠正传统误区孕期的疑惑千千万，可传统观念、网络信息提供的答案却不一定都真实可靠。而准妈妈们需要的，是更权威更准确的信息。为此，课程给大家做科普的老师，全部来自临产一线，执业经历多年，比如妇产科、营养科、生殖科、运动医学科等等，课程里他们会分工合作，针对自己擅长的领域进行讲解。比如，很多准妈妈一听到孕期检查，就会感到紧张不安。的确，唐筛、无创 DNA、溶血检查、糖耐量测试……孕期大大小小几十种检查，稍微出现点异常，就会让人焦虑烦躁。但其实不是所有孕期检查都必须做，比如普通孕妈没必要做 ABO 溶血检查，本身出现溶血的比例很低，且很少有严重后果，出现了也无需担心，做这个检查，只会徒增孕妈的心理压力。在课程当中，我们就会把这些「鸡肋」检查项目排查剔除，让孕妈少折腾。当然，我们也会点出不能忽视的孕期检查项目，比如糖耐量筛查是什么、怎么做、结果有异常怎么处理，我们都有大量的篇幅去手把手教大家。相信在学习完系统科学的孕育知识后，你一定会减少不必要的担心，对宝贝的到来增加更多信心和期待。现在，就让我们和家人一起，共同来享受这段奇妙的十月旅程吧～《孕期全攻略》3 月 13 日 ～ 3 月 15 日三八开学季特惠，仅需 159 元前 100 名下单，加赠「孕期收纳手册」识别二维码立即订阅👇赠品数量有限，送完即止# 订阅须知 #➊ 课程购买后永久有效，可以反复回听。➋ 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。➌ 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。➍ 点击【立即购买】按钮可直接订阅课程，订阅后不能转赠好友；点击【赠送好友】按钮，购买后可赠送任意微信好友，课程赠送后仅限好友使用。策划制作监制：梅园排版：梅园点击「阅读原文」，科学度过孕期 阅读原文 文章原文