衰老，是每个人无法回避的生命课题。但如果有一种简单、安全且可及的方式，或许能在分子层面为“第二代衰老时钟”向后拨慢，你是否愿意一试？2026年3月9日，国际顶刊Nature Medicine（《自然·医学》）发表了哈佛大学科研团队的一项重磅研究成果。这项名为COSMOS随机临床试验的子研究，用实打实的数据证实：每天补充复合维生素矿物质制剂（MVM），坚持 2 年，身体的生物衰老速度会明显放缓，相当于2年内将衰老进程直接减缓了约 4 个月。试验中使用的MVM，是由赫力昂（Haleon）研发生产的Centrum Silver（美国银善存），这也是迄今为止在COSMOS研究中，首个且唯一被证实可减缓生物衰老的复合维生素制剂。3月12日，赫力昂携该成果亮相2026博鳌健康食品科学大会暨博览会（FHE2026），成功举办了“微量营养素与抗衰老”论坛。论坛携手多位顶尖专家，深度分享了国际营养科学的前沿成果。COSMOS：每日补充复合维矿，显著拨慢第二代衰老时钟要理解这项登上Nature Medicine的重磅研究，首先需要了解COSMOS系列试验。事实上，此前已经有不少科学研究发现，“大脑维生素”，包括VC、锌、钾、B族、铬、硒、VB12等组合，能通过从血液到脑组织的供给，共同对抗大脑衰老的成因，保护大脑健康、延缓记忆力下降。而 COSMOS 系列试验的重要价值，就是通过大规模人群的真实世界研究，将MVM的抗衰作用进一步转化为实打实的临床证据，让结论更靠谱、更有说服力。这项由哈佛大学领衔开展的系列试验，一共有21442人参与，参加试验的时间平均3.6年，是迄今规模最大的，评估复合维生素矿物质制剂（MVM）健康效应的临床试验之一。大白话解读：研究结果证实，每日服用复合维生素，1年即可显著改善记忆表现，2年可使生物衰老减缓5.1个月、使认知衰老减少2岁，3年的改善效果相当于提高了3.1年记忆力。最新发表于Nature Medicine的第4项子研究，也再次用数据给出了明确答案：每日服用MVM（Centrum Silver），坚持2年，能明显拨慢人体的衰老过程。具体而言，此次研究一共有958人（482名女性和476名男性）参与，结果发现：那些坚持每日补充MVM的人，两年内身体的衰老速度最大放缓了约 5.1 个月、身体实际生物年龄直接减少了 2.7 到 5.1 个月，相当于从细胞层面，实现了近 5.1 个月的 “抗衰减龄”。大白话解读：通俗来说，人体“生物年龄降低”，往往意味着更低的疾病风险、更长的健康寿命。以癌症为例，这次研究里的“生物年龄降低”，换算下来相当于未来 10 年里，患癌症的风险能直接降低 3%-7%，这也和COSMOS队列此前研究结果保持一致。除此之外，研究还发现一个关键结论：对于试验开始时，身体就处于 “加速衰老” 状态的人 —— 也就是身体的实际老化程度，明显比“身份证年龄”更严重的人，坚持补充MVM，能获得更明显的抗衰效果。这一结果，无疑为“每日一粒复合维生素”提供了新的科学视角。以循证医学驱动健康寿命此次成果发布后，研究领衔者、哈佛大学医学院及附属布莱根妇女医院医学部预防医学科Howard Sesso教授表示：“我们非常兴奋地发现复合维生素的益处与生物衰老标志物相关联，为了解更多促进更健康、更高质量衰老的安全可及干预措施打开了大门。”大白话解读：通俗来说，这一系列研究，将MVM的长期补充与生物衰老标志物直接关联，说明这种低成本、高可及性的营养干预方式，能在真实世界中延缓人体老化节奏，降低重大疾病风险。尤其对于那些本就处在高工作节奏、强压力的生活环境中，处于“脑疲劳”状态，自觉衰老明显的人群，坚持服用MVM的健康获益或也将更加明显。还不仅仅是COSMOS系列研究，在本次论坛上，还有多位专家基于各自的专业角度，分享了微量营养素在抗衰老领域的前沿进展。中国工程院陈君石院士高度评价了赫力昂几十年如一日坚持科学循证研究的传统，从科学循证与国家健康战略双重视角出发，认可了微量营养素干预在抗衰及健康老龄化中的重要作用。陈君石院士赫力昂中国营养健康事业部医学科学事务负责人陈炜俊回顾了赫力昂“微量营养素与健康衰老四十年循证研究”的历程。当微量营养素作为安全、可及、经济的干预手段，其在健康老龄化中的多维度作用正在被越来越多的严谨研究所证实，彰显了赫力昂在循证科学四十年如一日的坚持和追求。全生命周期维护大脑健康 赫力昂中国大陆及香港地区医学科学事务负责人党焱女士指出，大脑衰老并非始于老年，40岁后，大脑便开始逐渐萎缩、走下坡路。党焱女士表示，COSMOS研究已证实，坚持补充特定“大脑维生素”，可显著改善认知功能、减缓认知下降速度。“从青年到老年，大脑对关键营养素的需求始终存在。未来，赫力昂还将持续致力于把全球前沿的科学理念引入中国，赋能国人保持大脑年轻与健康。”党焱女士大白话解读：“大脑维生素”，包括如维生素C、维生素E、维生素B12、叶酸、锌和硒等有益于脑健康或认知的维生素和矿物质，能够通过协同作用，如清除β-淀粉样蛋白、抗氧化损伤、改善细胞代谢等，直接对抗大脑衰老的根本原因——“废弃物沉积”“细胞氧化损伤”“代谢障碍”。值得关注的是，今年4月，我国即将发布《2026全生命周期大脑健康白皮书》，这是我国首个基于公众对大脑健康的认知和大脑全人群全生命周期的科学研究而编写的权威的专家科普项目。据透露，“白皮书”深入分析不同生命阶段的行为因素与脑健康问题，提出覆盖“认知锻炼+生活方式+大脑维生素等营养补充”的全周期综合方案，倡导从早期开始关注并投入脑健康维护，助力构建健康、积极、可持续的脑健康社会支持体系，为实现“健康中国2030”贡献一份力量。衰老或许不可避免，但在微量营养素的科学守护下，让衰老的脚步慢一些，让生命的质量高一些，正在从愿景走向现实。参考文献：Li S, Hamaya R, Zhu H, et al. Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial. Nature Medicine. 2026. DOI: 10.1038/s41591-026-04239-3*“医学界”力求所发表内容专业、可靠，但不对内容的准确性做出承诺；请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查。 阅读原文 文章原文