നമ്മുടെ ശരീരശുദ്ധി നിലനിർത്തുന്നതിലെ പ്രധാന ഘടകമാണല്ലോ കുളി. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വരുമ്പോൾ ക്ഷീണമകറ്റാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നവരും ഉറക്കം വിട്ടുമാറാനും ഉന്മേഷം ലഭിക്കാനും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും നമുക്കിടയിലുണ്ട്. എന്നാൽ കുളിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ താപനില നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെയൊക്കെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരിയായ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.കുളിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ താപനില98 മുതൽ 105 ഫാരൻഹീറ്റ് (37°C – 40°C) വരെയുള്ള ഇളംചൂടുവെള്ളമാണ് (Lukewarm water) കുളിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിന് മൃദുത്വം നൽകാനും ഇളംചൂടുവെള്ളമാണ് നല്ലതെന്ന് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. എറിക് ടെപ്പർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും43°C മുതൽ 60°C വരെ താപനിലയുള്ള വെള്ളത്തെയാണ് സാധാരണയായി ചൂടുവെള്ളം എന്ന് കണക്കാക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധമനികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഹൈഡ്രോതെറാപ്പി).നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കുന്നു.ശരീരത്തിന് റിലാക്സേഷൻ നൽകുന്നു.ദോഷങ്ങൾ:വളരെ കൂടിയ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം (Lipid barrier) നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകും. ഇത് ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നതിനും ചൊറിച്ചിലിനും ഇടയാക്കും. എക്സിമ പോലുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്. കൂടാതെ, അമിത ചൂടുവെള്ളം രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയാനും തലകറക്കം ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും. ഇത് മുതിർന്നവർക്കും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർക്കും അപകടകരമാണ്.തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളി10°C മുതൽ 15°C വരെ താപനിലയുള്ള വെള്ളത്തിലുള്ള കുളിയാണ് തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളിയായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു.ഇത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഉന്മേഷം (Alertness) നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.മസിലുകളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും നീർവീക്കം തടയാനും തണുത്ത വെള്ളം നല്ലതാണ്.ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ കുളി കഴിഞ്ഞാൽ വലിയ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടും.ജാഗ്രത: ഹൃദ്രോഗമോ അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ളവർ പെട്ടെന്ന് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നതിനും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.ചുരുക്കത്തിൽ, നിത്യേനയുള്ള കുളിക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവും ഇളംചൂടുവെള്ളം തന്നെയാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അടിവരയിടുന്നു. SummaryThe ideal temperature for a daily shower is lukewarm water between 37°C and 40°C, which helps maintain skin hydration and cardiovascular safety. While hot showers can relieve joint pain and improve sleep, excessive heat may damage the skin’s protective barrier and cause dizziness. Cold showers boost alertness and reduce muscle inflammation, but people with heart conditions should be cautious as sudden cold exposure can strain the circulatory system.